Da li ste ikada pokušali da trčite po hladnoći, posebno tokom zime? Pa, sranje je, ali više ne mora biti. Možete koristiti neke posebne strategije pripreme kako biste bili udobni čak i kada trčite duže tokom zime.
Vreme je tako hladno napolju i ne možete se tek tako probuditi i početi trčati bez ikakvih priprema. Vaši mišići će se blokirati, izazivajući bolove u zglobovima, pa će vam biti neprijatno trčanje na niskim temperaturama.
U nastavku su neki od najboljih saveta koje možete uzeti u obzir za trčanje napolju zimi.
1. Temeljno zagrevanje
Provedite više vremena zagrevajući svoje telo. Ovo pomaže da opustite mišiće i zglobove vašeg tela. Temperatura vašeg tela će takođe porasti da biste se jako znojili. Trčanje zimi sa takvim telesnim temperaturama uopšte ne boli.
2. Nosite osnovni sloj
Osnovni sloj obezbeđuje debeo premaz i tako vas održava toplom dok trčite na niskim temperaturama. Možete dodati više slojeva baze na osnovu temperature. Ako je smrzavanje, možda ćete morati da dodate dodatni jastuk da biste obezbedili malo topline i takođe odbili vlagu, što vam daje ugodan provod dok trčite zimi.
3. Zagrejte ruke i glavu
Na niskim temperaturama vaše ruke mogu da utrnu, pa ćete stoga morati da nosite rukavice da biste se zagrejali. Takođe možete da nosite štitnike za uši da vam glava bude topla.
4. Završite brzo
Temperatura vašeg tela će značajno pasti kada prestanete da trčite, i stoga možete brzo da završite ili čak završite na svom pragu. Takođe možete uzeti topli napitak za održavanje visoke temperature. Takođe možete pronaći više informacija o savetima za trčanje u članku na elitedaili.com
Niske temperature su veliki izazov za mnoge trkače, ali uz neke posebne pripreme, trebalo bi da bude udobno. Uzmite u obzir gornje savete da biste se adekvatno pripremili za uspešno trčanje u zimskom periodu.
