U idealnom slučaju, trčanje je deo redovne vežbe u životu aktivnog ljudskog bića. Pomaže u održavanju kondicije kroz sagorevanje dodatnih kalorija u telu.
Takođe je korisno i isplativo za ljude koji pokušavaju da smršaju, a da ne idu u teretanu ili se podvrgavaju nekim medicinskim lekovima. Ova vrsta vežbi je važna i za unutrašnje organe jer jača srce, poboljšava otpornost na infekcije, a takođe poboljšava kardiovaskularni sistem, između mnogih drugih.
Iako trčanje može biti dobro ili loše kao oblik vežbanja za ljudska bića, izvorni članak u nastavku predstavlja obe strane.
Pozitivna strana trčanja
Redovno trčanje omogućava lak protok krvi kroz vene, pomaže u održavanju težine, a čovek je u stanju da bude dobro raspoložen i vodi zdrav način života.
Zglobovi i kosti se jačaju redovnim trčanjem van puta, čime se izbegavaju teške kilometraže i poboljšava se apsorpcija udara.
Trčanje je dobro po tome što ima fiziološke prednosti kao što je poboljšana otpornost na infekcije, poboljšava kardiovaskularni sistem i jača srce.
Kroz trčanje noge jačaju, a gornji deo tela će se koristiti za držanje i kretanje ruku, posebno na brdima. Trčanje poboljšava gustinu kostiju jer na taj način smanjuje rizik od osteoporoze; kako osoba stari, šanse za lomljenje kostiju su manje.
Trčanje povećava nivoe endorfina u mozgu, koji su prirodne hemikalije mozga za dobar osećaj.
Pomažu u jačanju metabolizma i omogućavaju pozitivno osećanje blagostanja. Smanjuje rizik od razvoja depresije, koja je verovatno mentalno zdravlje.
Trčanje smanjuje rizik od zaraze rakom. Ne mora nužno da izleči rak, ali će u velikoj meri smanjiti rizik od dobijanja određenih karcinoma. Za one kojima je već dijagnostikovan rak, trčanje će pomoći da poboljšaju kvalitet života dok su na hemoterapiji, iako bi to trebalo da odobri lekar.
Negativna strana trčanja
Trčanje je opsesivna aktivnost koja izaziva zavisnost, posebno za maratonce jer postavljaju nedeljne ciljeve da pređu dužu kilometražu i koriste skoro celodnevno trčanje jer ne mogu sebi priuštiti da propuste trening.
Ponovljeno trčanje uzima danak na kosti, posebno na zglobove kolena, koji su uglavnom blizu povrede. Trčanje takođe može biti dosadna aktivnost zbog korišćenja istih ruta na dnevnoj ili nedeljnoj bazi, au isto vreme se postaje dosadan trenutak.
Trčanje uzrokuje mišićnu neravnotežu jer trkači više obraćaju pažnju na trening gornjeg dela tela i na silu na treningu nogu. Zbog toga mnogi trkači imaju slabiji gornji deo tela, a samim tim i neravnotežu. Ovo može biti opasna aktivnost ako neko preteruje. Na primer, američki guru trkača Jim Fikk, umro je od srčanog udara tokom treninga. Trčanje povećava kidanje mišića ili naprezanje.
